酒精会影响你的感觉，影响你身体的各个部位. Your brain, lungs, eyes, ears, heart, liver, stomach, pancreas, kidneys, intestines, 生殖系统, 骨骼和肌肉都是酒精滥用的受害者. (See 酒精的有害影响图表).

• Brain -酒精直接影响脑细胞. 结果是:思维不清，言语不清，走路蹒跚. 大量饮酒可能导致昏迷或死亡.
• Eyes -酒精会导致视力模糊.
• Heart 酒精会增加心脏的负荷. 结果就是:心律不齐，高血压.
• Liver -酒精会毒害肝脏. 继续使用会造成大面积的损坏和故障.
• 胃、胰腺 -酒精会加重消化系统. 后果可能包括呕吐和溃疡.
• Kidneys 酒精会使肾脏无法保持矿物质和体液的良好平衡.
• 静脉和动脉 酒精会使血管扩张，导致头痛和体温下降.
• Blood 酒精会降低你身体产生血细胞的能力, 进而引发贫血和/或感染.

比赛前一晚喝酒是不明智的. 即使酒精在比赛开始时就被完全代谢掉了, 喝酒会影响你的睡眠, 让你太累了，无法在第二天发挥出最佳状态. 这里有一些其他的方式过量饮酒会影响你的比赛.

• 酒精会抵消你锻炼的收益.
• 饮酒者受伤的发生率是不饮酒者的2倍. 
• 饮酒的宿醉效应已被证明会使运动成绩下降11%. 
• 酒精会抑制身体消除运动代谢副产物(如乳酸)的能力，也会抑制身体使用脂肪和蛋白质的能力, 耐力运动中哪些是必需的能量来源.
• 酒精会扰乱正常的睡眠，降低大脑学习和记忆信息的能力. 酒精对睡眠的影响还会导致对肌肉发育和恢复至关重要的激素分泌减少.

出生时被指定为女性的个体吸收和代谢酒精的方式与出生时被指定为男性的个体不同. 等量饮用, 出生时被指定为女性的个体血液酒精含量高于出生时被指定为男性的个体, 而且直接的影响发生得更快，持续的时间也更长.

• 出生时被指定为女性的个体往往比出生时被指定为男性的个体(平均总身体水分:52%)体脂较多，体液较少(平均总身体水分:61%)。. 
• 出生时被指定为女性的个体脱氢酶的数量较少, 分解酒精的酶, 所以酒精在她们体内的代谢比出生时被指定为男性的人要慢.
• 经前荷尔蒙的变化会让人在来月经前几天更容易中毒.
• 避孕药或其他含有雌激素的药物会增加中毒.
• 酒精也会增加每个人的雌激素水平. 慢性酒精中毒与体毛和肌肉质量的减少有关, 乳房肿胀和睾丸萎缩, 和阳痿.

标准饮品

“标准饮酒”的概念可以帮助你计算你摄入了多少纯酒精. 不同种类的啤酒、葡萄酒和白酒含有不同数量的酒精(乙醇)。. 有些酒的乙醇含量仅占饮料总量的3%，而有些酒的乙醇含量高达90%.

一杯标准的饮料含有大约半盎司的乙醇.

• 10到12盎司的啤酒
• 8到12盎司的葡萄酒冷却器
• 4到5盎司的餐酒
• 1.25盎司80度的烈酒，或者
• 1.0盎司100度烈性酒

你的BAC(血液酒精含量)是你血液中酒精含量的百分比. 因为人们喝了更多的酒, 他们的血液酒精浓度增加，酒精的影响变得越来越不愉快和危险. 如果你选择喝酒, 低风险饮酒, 或者保持在下表中的“绿色区域”将帮助你避免饮酒的负面影响.

查看BAC图

血液酒精浓度表和在线计算器可以帮助你估计血液酒精浓度.

• 点击这里使用BAC计算器.
• 看看这些 iPhone和iPad上的BAC计算器应用程序 用户和这些 Android用户应用.

到零BAC的小时数

虽然你可以通过喝酒来快速提高你的BAC, 你可能会惊讶地发现，你的身体需要多长时间才能从血液中清除酒精. BAC以缓慢而可预测的速度下降. 这是因为你的肝脏每小时只能代谢可预测的血液酒精浓度. 正常的身体会在两者之间代谢 .015%和 .0.020%酒精浓度/小时(每小时少于一杯酒). 只有时间才能使你清醒过来.

如果你选择喝酒，你喝酒的方式会对你的风险水平产生影响. 适度饮酒，或保持BAC .0.05%或更少，会带来更多的快乐和更少的负面后果的风险.

有许多策略可以用来保持较低的BAC. 下面是几种方法，可以帮助你在下次外出时控制自己:

决定你要喝什么: 不同饮料的酒精含量不同.

空间，速度，Sip: 在规定的时间内只允许自己喝一定量的饮料. 小口喝，不要大口喝. 减慢你的消耗速度会降低血液酒精浓度.

Dilute: 混合饮料中酒精的浓度已被稀释，因此吸收速度较慢.

Say no: 当你喝到极限后，有时很难对别人提供的饮料说“不”. 计划好如何拒绝喝酒.

认识到压力: 根据一项澳门葡京网赌送彩金同辈压力对大学生饮酒影响的研究, 那些认为自己不循规蹈矩的学生会改变他们的饮酒率，使其与同龄人相当. Be your own person; make your own decisions.

更多安全饮酒策略

• 喝酒前和喝酒时吃点东西.
• 替代酒精和非酒精饮料.
• Pace yourself. 慢下来，小口喝.
• 不要在一个晚上花光你所有的零花钱——只带够喝一两杯酒的钱.
• 记录下你喝了多少.
• 看着斟酒的过程，这样你就能知道自己喝了多少.
• 选择不太烈的饮料，减少你的标准饮酒量.
• 要知道，许多酒吧的尺寸都非常大——你可能喝了比你想要的更多的标准饮料.
• 不要把酒精和毒品混在一起——那会致命的.